不经意间，暑假已近尾声，开学近在咫尺。我校阳光苑学生成长发展中心为同学们准备了一份开学心理调适指南，以期帮助同学们做好身心调整，轻松切换到“上学模式”。

　　一、正视“开学焦虑”，积极调整情绪 

　　假期生活相对惬意，没有学业上的过多压力，没有来自老师、家长、同学的各方要求，所以我们内心不太愿意接受开学，不想面对开学之后的制度规范、人际关系等。这样的焦虑不安，是我们的真实感受，不仅仅是个别人有，很多人都有，无需去否认或者逃避。

 

  

　　我们可以选择适合的方式来调节，比如积极暗示，告诉自己开学就能见到喜欢的同学好友，可以远离独处的“孤寂”，可以参与丰富的社团活动；或者转移注意力，列出开学前需要完成的一些事情，并有计划地去完成，让自己不迷茫；或者走到户外去运动一下，这也有助于情绪的调整和心理的重建。

　　二、用好过渡期，逐步调整作息

　　从假期状态到学习状态，不可能一蹴而就，要注意循序渐进，慢慢找回学习的感觉。因此，在开学之际给自己一段缓冲的过渡期很有必要。回归正常生活的第一步就是调整好作息，同步学校的作息时间。生物钟的调整不是一蹴而就的事情，我们可以采用渐进式的调整方式，比如每天比前一天晚上早睡一些，比前一天提早一些起床，不再熬夜，不再赖床，逐步适应学校的作息时间。

 

  

 

　　三、做好新规划，写下新展望

　　职业教育也是我们打开通往成功成才大门的重要途径。开学前，同学们不妨用些时间从技能实践、课余活动、兴趣爱好等方面给自己一个新的plan，明确开学后努力的方向，提升综合素质。当明确目标以后，我们可以尝试着把这些大目标拆解细化成每个阶段的小目标和具体的计划，这样更有助于我们化解压力，促进目标的一步步实现。

 

 

　　四、特别提醒

　　家长要关注孩子的心理健康，多与孩子沟通交流，了解他们的内心世界，和孩子交朋友，满足孩子的安全感、被尊重感。

　　最后，如果你有困惑，可拨打学校“阳光苑”心理服务热线0523—87703019或泰兴市未成年人成长指导中心心理热线96111—6。

 

江苏省泰兴中等专业学校“阳光苑”学生成长发展中心  宣