同学们，转眼间我们即将迎来轻松而愉快的寒假。正所谓“一张一弛，文武之道也”，假期是难得的调整期，可以充分休息，好好放松，但是，无节制的玩耍和没有规律的生活，也会让我们感到空虚和乏味，让我们内心不踏实。因此，呼吁大家过一个自律又自洽的寒假，为此，向同学们提几点建议:

　　一、合理规划时间

　　寒假期间，建议同学们合理安排每天的时间，规律的作息是获得掌控感和安全感的基础。在保持健康生活的同时，学点东西，做点有意义的事情，在目标实现的过程中，不断提升自我，收获价值感。

我们可以制作一份寒假个人成长计划。计划是指引我们前进的明灯，是我们赢得成功的时间表。同学们可以结合自己的实际情况和学校的相关要求，制定一份科学合理的寒假计划。计划中可以体现在假期里学习、生活、劳动等方面自我要求和每日安排，根据自己的兴趣和需求，设定切实可行的目标，并按计划完成，做自律好少年。

　　二、积极参与劳动

　　世界上最美好的东西，都是靠劳动来创造的。积极参加寒假居家劳动是我们“家庭小主人”的责任，既能促进脑、眼、手的协调，又能增加和家人的亲密关系。在家里可以和爸爸、妈妈一起给温馨的家进行一次大扫除，用劳动装饰美化家里的小天地，干干净净迎新年；也可以积极参与“办年货”、“包饺子”、“贴春联”、“贴窗花”等活动，在活动中体会中华民族传统文化的魅力，品味民俗的幽香。
　　三、坚持阅读提升

　　在寒假里希望同学们与书为友，以书为伴，尽情徜徉在书海中，读各类书籍，丰富学习生活，收获别样体验。同时，阅读也是一处随身携带的避难所，当我们内心需要急救、情绪不稳定时，好的心理类书籍能帮我们平复心情，重建内心秩序。假期的特别之处，就是拥有整块时间，可以像小时候那样，一口气读完一整本书。大家可以试着读读《蛤蟆先生去看心理医生》、《少有人走的路》、《也许你该找个人聊聊》、《自我关怀的力量》等书。

　　四、不宜沉迷手机

　　手机等电子产品的确能给我们的生活带来很多便利，但需要在合理的范围内使用，不宜过度沉迷。最好能制定电子产品使用规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好心理和身体健康。

　　五、做好情绪调控

　　寒假来临，同学们即将开启天天在家模式，因此可能会遭遇被唠叨、被指责等处境，为此，给出以下调整情绪的方法：一、拿起笔写下自己与自己的心灵对话，仔细分析情绪的原因，捕捉自己真实的内心需求，当你静下心来写心灵日记的时候，你就会发现，真的可以让自己内心平静下来；二、安排和朋友相约，因为寒假我们可以有更多的时间和朋友见面，当你向朋友倾诉你的苦恼时，你的苦恼就会减轻好多；三，保持运动好习惯，运动能让我们产生更多的快乐物质；四整理好自己的房间，养养花草，养养宠物，缓解冬日压抑。

　　另外，呼吁同学们积累安全常识，增强风险意识，防患于未然，注意交通、水、电、火等相关生命安全的防范举措。

　　最后，假期中如需要心理帮助，可拨打我校心理服务热线：87703019或泰兴市未成年人成长指导中心热线：96111-6。

 

                                 江苏省泰兴中等专业学校“阳光苑”学生成长发展中心  宣