转眼间，7月已进尾声，暑假已过半，回顾一下这近一个月的暑期时光，同学们，你的7月是怎么度过的呢？

　　一个轻松而愉快的假期对学生是一个很好的休整期，具有健身、健心、健脑，缓解精神和心理紧张的作用。但是，对于一部分学生来说，他们的暑假未必能获得快乐的体验，他们作息时间不再那么规律，缺乏了与父母的正常沟通交流，少了一起玩乐的伙伴，甚至是有了更多和手机相处的时间……

　　如果你很好的把握住了7月，那么，你无疑是值得肯定的，并且相信你也能用好8月，不负韶华。如果你没有合理利用7月，没关系，不要焦虑，从现在开始调整好自己，不浪费暑期的下半段时光。那要怎样做呢?

 

                                                                 

学生篇

 

　　一、规律学习，规律放松

　　无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐，锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。同时定一个小目标，趁着假期查漏补缺，各种途径的学习实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持让我们既不会无聊，也不会在上学前焦虑和恐惧。

　　二、寻求帮助，调适情绪

　　我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来。调适自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐，阅读书籍，自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。如果长时间不能调整好自己心态，同学们也可以通过热线电话或微信等间接方式，寻求班主任老师或心理老师的帮助。

　　三、学以致用，参与劳动

　　我们职业学校的学生，已经掌握了部分职业技能，利用暑期时间，积极参与社会实践，让知识学以致用，不光能更充分的了解行业，而且能让自己的技能更扎实可靠，更体现了我们的能力，提升了自信。

另外，还应坚持每天体育锻炼一小时，适当增加体育锻炼，可以帮助同学们在假期间提高自身免疫力、保持身体健康。　

家长篇

 

　　一、平等交流，做知心朋友

　　父母应能够做到以宽容开放朋友般的姿态和孩子好好沟通。 沟通时，亲子间应该坚持说心里话，平静地展示自己的心理活动。父母更多的时候是应给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑，消除烦恼，健康成长的目的。孩子如有极端心理情绪不能排解的，可以私下通过电话或发信息联系班主任或心理健康老师进行咨询，老师会保护相关学生隐私。

　　二、加强沟通，排解情绪

　　评价一个孩子不应完全以成绩的好坏定论，过高的期望值，或许会使得孩子的心理压力越来越大，甚至会因考失败产生自卑心理，家长要学会倾听孩子的苦衷，让孩子遇到困难时原意向家长敞开心扉。有耐心是解决孩子情绪问题的先决条件，等待孩子情绪的“风雨”过后，再与他细作理论，并鼓励、支持孩子。

　　三、加强生命安全教育

　　引导孩子认识安全的必要性、生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。督促孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，学会求助，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱他人，关爱自然。

　　另外，暑假期间，应提高警惕，加强教育，谨防发生溺水、交通事故、高空坠落、烧烫伤、意外中毒等。

 

　　假期中，如需要心理帮助，可拨打我校心理服务热线：87703019或泰兴市未成年人成长指导中心热线：96111-6。