保持心理平衡的10条建议
日期：2010-03-13
所谓心理平衡是指不过度悲伤，也不过度欢乐，保持一种平稳心态。然而，人生在世，不如意事十之八九，要想保持心理平衡并非易事，这里给出一些建议。
1、对自己不过分苛求。每个人都有自己的理想和抱负，但有些人把自己的奋斗目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标定在自己经过努力能够达到的高度，把长远的目标进行分解，逐个突破，不要急于求成。懂得欣赏自己已取得的成就，懂得珍惜已经拥有的幸福，心情就会自然舒畅，进而创造更加美好的生活。
2、疏导自己的愤怒。人处于愤怒状态时，人的心脑血管和神经系统处于高度紧张兴奋状态，经常发怒有损健康。人处于愤怒状态时，思路变的狭窄，往往作出片面和错误的分析、判断。人处于愤怒状态时，容易发生过激行为，具有一定的破坏性。与其事后后悔，不如提高自己疏导愤怒情绪的能力。例如，在你感到愤怒时，通过减缓说话的语速、降低说话的声音，身体向后倾，深呼吸，想像能够使自己平静下来的情境，或暂时离开使你感到愤怒的环境，通过长跑等剧烈的体育运动疏缓自己的愤怒情绪。
3、适当让步。在处理工作和生活中的一些问题时，既要敢于坚持原则，又要在非原则问题上适当妥协、让步，有时需要根据实际情况调整策略，以减少外界的阻力和自己的烦恼，认为自己有理时，也要考虑到对方的立场和感受，不要得理不让人。
4、暂离困境。在现实中受到挫折时，可暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如和朋友聊天、运动、绘画、旅游、欣赏音乐等，待心情较为平和时，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。注意：（1）暂时的放下不是为了逃避困难，而是为了休整以后更好的承担。（2）在你心情焦虑或抑郁时，一般不要作出重大的决定。
5、找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向亲人好友倾诉，心情会顿感舒畅。如果涉及个人隐私，不便向亲友倾诉时，可以通过写日记方式倾诉自己的烦恼，也可以求助于心理咨询师。
6、帮助别人做事。助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以从中看到自己存在的意义和价值，更可以获得珍贵的友谊和欢乐。人活着的意义，就在于为他人、为社会做些力所能及的事。
7、在一段时间内只做一件事。减轻因为同时处理很多事情而产生的无所适从、手忙脚乱的焦虑感。
8、适当娱乐。生活中适当娱乐，发展一两项业余爱好，不但能调节情绪，舒缓压力，还能丰富自己的生活和精神世界，增长新的知识和乐趣。
9、学会幽默。幽默可以化解误会、埋怨、愤怒、敌意乃至仇恨，更可以激发和保持一个人在困境中坚持战斗的勇气和力量。
10、不要处处与人竞争。不要总把别人看成对手，多把别人看成你的朋友、老师或兄弟姐妹。是否能得第一并不重要，重要的是不断超越自我。对人表示你的善意，当别人感受到你不是威胁时，他们必然对你表示友好。
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