为扎实开展五月心理健康教育月活动，2026年5月13日下午，我校持续开展“温柔以待，悦纳自我”系列心理团辅第二期活动，由我校专职心理教师黄文婷老师带领。本次活动时长120分钟，以“拥抱情绪 · 与不安的自己温柔共处”为主题，旨在帮助学生正视负面情绪，缓解心理内耗，掌握科学的情绪调节方法。

　　本次团辅以趣味互动、匿名共情、技能实操为主。通过“情绪天气预报”“情绪萝卜蹲”等暖场游戏，引导学生觉察自身情绪，树立“情绪无好坏”的正确认知，破除情绪羞耻感。同时通过复盘互动，引导学生看见自我进步，改善自我否定的消极思维。

　　在核心的“内耗盲盒大揭秘”环节，学生匿名分享内心纠结与内耗困扰。通过团体共情共鸣，大家认识到情绪内耗是成长常态，有效缓解自我苛责心态，清晰区分治愈型与消耗型自处模式，学会接纳自身负面情绪。

活动最后，辅导老师讲解情绪暂停、自我共情、正念放空三大简易情绪自愈技巧，结合日常场景传授实操方法，引导学生温柔疏导情绪、停止自我消耗，并布置课后情绪记录任务，巩固学习成效。

　　本次活动有效帮助学生学会接纳情绪、缓解内耗，掌握基础心理自愈技能，建立健康的自我相处模式，为后续自我和解、悦纳自我筑牢心理基础。